Heute ist der 10.06.2026 und in Bamberg stehen die Zeichen auf Hitze. Am 11. Juni findet der bundesweite Hitzeaktionstag statt, der uns alle für die gesundheitlichen Risiken extremer Temperaturen sensibilisieren soll. Und das ist auch bitter nötig. Eine Forsa-Umfrage, die im Auftrag der AOK durchgeführt wurde, zeigt: Nahezu ein Drittel der Bevölkerung macht sich ernsthaft Sorgen über die zunehmenden Hitzewellen. Das ist kein Spaß mehr, denn die Gefahren, die mit der Hitze einhergehen, sind vielfältig. Die Gesundheitsexpertin Doris Spoddig warnt eindringlich vor den Folgen – von Hitzeerschöpfung bis hin zu Hitzschlag. Diese Dinge sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen!

Was also tun, wenn die Temperaturen in die Höhe schnellen? Doris hat da ein paar nützliche Tipps auf Lager! Zum Beispiel, die Wohnräume kühl zu halten – das heißt, frühmorgens oder nachts lüften und tagsüber die Jalousien oder Vorhänge zuziehen. Das kann echt Wunder wirken! Und was die Kleidung betrifft: Locker und luftig sollte sie sein. Vergessen wir nicht den Kopf und die Augen, die brauchen Schutz – Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor ist hier ein Muss. Und für die sportlichen unter uns: Verlegt die Aktivitäten besser auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Ein Ventilator kann auch helfen, ein wenig kühle Luft zu zaubern.

Trinken, Trinken, Trinken!

Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Trinken. Mindestens 2-3 Liter am Tag sollten es sein, auch wenn man nicht durstig ist. Am besten sind Leitungs- oder Mineralwasser, und wenn es etwas Abwechslung braucht, sind Früchte- oder Kräutertees eine tolle Wahl. Fruchtsaftschorlen – maximal ein Drittel Saft, zwei Drittel Wasser – sind auch klasse, aber in Maßen! Über den Tag verteilt trinken und darauf achten, dass die Getränke nicht zu heiß oder eiskalt sind. Und wie wäre es mit einer erfrischenden Melone? Die ist nicht nur lecker, sondern auch voll mit Wasser!

Besonders gefährdet in Zeiten extremer Hitze sind ältere Menschen, chronisch Kranke, Kinder und all jene, die viel Zeit im Freien verbringen. Wenn man da nicht aufpasst, kann das ganz schön gefährlich werden. In Zukunft könnten wir sogar häufiger mit Temperaturen über 40 Grad rechnen. Das klingt nach einer echten Herausforderung! Deshalb ist es wichtig, sich rechtzeitig auf solche Ereignisse vorzubereiten. Der Hitzeaktionstag hat das Schwerpunktthema „Gemeinsam vorsorgen gegen Extremhitze“ und das ist mehr als nur ein Slogan. Institutionen, Verbände und Einzelpersonen sind aufgerufen, sich zu beteiligen und auf die Gefahren aufmerksam zu machen.

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AOK-Clarimedis – Rund um die Uhr für euch da!

AOK-Versicherte können auch das medizinische Hitzetelefon von AOK-Clarimedis nutzen. Unter der Nummer 0800 1 265 265 stehen die Experten rund um die Uhr bereit, um Fragen zu Diagnosen, Therapien und Symptomen bei Hitze zu beantworten. Das ist ein wertvolles Angebot, das man nicht unterschätzen sollte!

Auf der Webseite des Hitzeaktionstags gibt es außerdem jede Menge Informationen, Materialien und Anregungen zur aktiven Teilnahme. Wer möchte, kann sogar Vorlagen herunterladen und sich Unterstützung holen. Es ist eine gemeinschaftliche Aufgabe, die uns alle betrifft! Lasst uns also gemeinsam dafür sorgen, dass wir den Sommer nicht nur genießen, sondern auch sicher überstehen. Denn eines ist klar: Die Hitze ist da, und wir sollten gewappnet sein!